雀斑是爱美女性心里的一个痛，它严重影响到了女性外貌美观度，对于女性的心里是一个很沉重的打击。这种疾病我们是必须要学会去预防的，现在我们就为女性朋友们介绍一下怎么样预防雀斑的发生。

一、日常要注意防晒。医生指出，色斑怕晒，日光曝晒、紫外线、X光以及电脑辐射过大，都可能导致色斑的 。因此，外出打伞、戴帽、擦防晒霜必不可少。选择SPF25到30倍，UA为++到+++的防晒霜，效果是 好的。

二、要注意休息和保持充足的睡眠。通过医生的研究，晚上10点到凌晨2点钟，这段时间睡眠是保养皮肤的 佳时间，因此不要经常熬夜，熬夜会使皮肤灰暗、没有光泽，色斑加深，痤疮增多。充足的睡眠是好皮肤的关键。

三、多喝水。平时注意多喝水，多吃一些富含维生素A、维生素E的食品。比如西红柿、苹果、柠檬、猕猴桃等。日常注意补水、保湿，可以使用一些修复的制剂，重建皮肤屏障功能。

四、不宜吃刺激性食物。避免吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、酒、咖啡、浓茶、香烟等。