如今社会压力越来越大，很多人在压力下患上了疾病，“脱发”便是普遍存在的疾病之一。虽然脱发对我们的身体健康影响不是很大，但是会严重影响到我们的个人形象。想要摆脱脱发，必须做到以下六点：

一、注意饮食

存在于瘦肉、鱼和大豆中的优质蛋白质能支持头发生长;坚果富含维生素E和健康的脂肪，可以为头发提供保持柔软和健康所需的油脂;在食物中添加肉桂香料有助于向头发输送必要的氧气和营养物质。

二、保持体内水分

毛囊是由大约25%水分组成的，当身体脱水时，对新毛囊生长不利。

三、补充维生素

除了压力、基因和医学问题，维生素缺乏是男性脱发的一个主要原因。维生素A有助于调节毛囊中维甲酸的合成。维生素B可以减轻压力水平，而维生素C、维生素D和维生素E则能帮助身体合成保持健康所需的营养物质。

四、减轻压力

压力过高会导致脱发。可以找到压力产生的根源，同时实施减压技术，比如练习深呼吸、冥想或进行日常锻炼。

五、限制烟酒

越来越多的研究表明吸烟和饮酒是导致脱发的一个原因。吸烟会影响毛囊的血液流动，而过量饮酒会导致脱水和营养不良。

六、经常锻炼

运动是一种释放压力的好方法，它能加速血液循环和提升整体健康水平，从而促进头发生长。

保证做到以上六点，是解决脱发的基本要素，轻微的脱发迹象便可缓解。对于脱发严重的情况，还是要到医院就诊，根据大夫做出的诊断治疗脱发的问题。